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私はスーパーが嫌いではありません。むしろ、大好きです。
新しい商品を見たり、おいしそうなものを見つけたりするのは楽しい。だからこそ、行くと長くなります。買う予定ではなかったものまで、ついかごに入れてしまいます。
私は在宅勤務なので、平日にスーパーへ行くなら、買い物のためだけに家を出ることになります。それがまず面倒なのに、着いたら着いたで楽しくなり、時間もお金も予定より使ってしまう。
そこで、平日の買い物を自分でしに行くのをやめました。
今は、週1回のコープ自然派、毎週のシェフの無添つくりおき、数か月に一度のキッチンエールに役割を分けています。スーパーを嫌いになったわけでも、買い物を我慢しているわけでもありません。平日に行かなくても回る仕組みに変えただけです。
先に結論
やめたのはスーパーそのものではなく、平日に「必要なものを買うためだけに出かけること」です。定番品、平日の夕飯、急な不足を別々の宅配に任せると、スーパーへ行かない平日が普通になりました。
平日のスーパーが面倒だったのは、買い物だけのために出るから
通勤の帰りに寄るのであれば、スーパーは通り道です。でも在宅勤務の私にとって、平日のスーパーは目的地。着替えて、荷物を持って、買い物だけのために外へ出る必要があります。
時間がまったくないわけではありません。それでも、仕事の途中や夕方に「牛乳がないから行かなければ」「夕飯の材料を買わなければ」と予定を増やすのは、地味に負担でした。
必要なものは少しでも、行って帰るまでには時間がかかります。重いものや冷凍品を持ち帰ることまで含めると、買う作業だけでは終わりません。
スーパーが好きだから、行くと長くなる
私の場合、スーパーが嫌いで足が重いのではありません。問題は、好きなので着いたら楽しくなることでした。
- 新しい商品を見る
- おいしそうなものを見つける
- 予定になかった献立を思いつく
- 買うつもりのなかったものまで欲しくなる
「牛乳だけ」のつもりでも、売り場を一周してしまいます。気づけば長時間いて、予定外のものも増えている。節約しようと意志の力で我慢するより、平日は行く必要そのものをなくす方が、私には合っていました。
三つの宅配に、買い物の役割を分けた
平日の買い物を減らせたのは、一つのサービスですべてをそろえたからではありません。それぞれに役割を決めたからです。
| サービス | 頻度 | わが家での役割 |
|---|---|---|
| コープ自然派 | 週1回 | 牛乳や卵などの定番補充 |
| シェフの無添つくりおき | 毎週 | 平日の夕飯の中心 |
| キッチンエール | 数か月に1回ほど | 急な不足や「今ほしい」の補充 |
日常の主役はコープ自然派です。夕飯の材料を買う必要を減らしているのがシェフの無添つくりおき。キッチンエールは、どうしても足りないときの逃げ道です。
コープ自然派は週1回の「定番補充」
コープ自然派では、平日の基本になるものを週1回注文しています。毎週ゼロから「何を買おう」と考えるのではなく、頼むものはかなり決まっています。
- 牛乳
- 卵
- にんじん
- もずく
- 鮭フレーク
- ヨーグルト
- ランチ用の冷凍食品
- 冷凍野菜
- 困ったときの夕食用冷凍食品
定番が決まっていると、注文も補充に近くなります。冷蔵庫を見て毎回献立を一から組み立て、その材料を買いに行く負担が減りました。
コープ自然派だけで、わが家の食品すべてをまかなっているわけではありません。けれど、牛乳や卵など「なくなると困るもの」が決まった曜日に届くことで、平日の買い物の土台ができています。
コープ自然派は利用できる地域が限られ、配送手数料などの条件は地域の生協によって異なります。2026年10月現在の対象地域や利用条件は、コープ自然派の公式案内で確認できます。
平日の夕飯は、シェフの無添つくりおきが中心
平日にスーパーへ行かなくなったもう一つの理由は、夕飯のための買い物が大きく減ったことです。
わが家では、シェフの無添つくりおきを毎週利用しています。基本は、届いたおかずにご飯と汁物。足りなさそうな日は、冷蔵庫にあるちくわ、カニカマ、チーズ、豆腐などを足します。
夕飯を何もしなくなったわけではありません。私がやめたのは、毎日、夕飯全部を一から考えて、材料を買い、主菜と副菜を作ることです。
夕飯の中心がすでにあると、「今日作るものの材料がないからスーパーへ」という外出が減ります。献立を考える負担まで一緒に軽くなるので、単に食材が届くのとは違う助かり方でした。
上の記事では、毎週利用して約1か月時点の実体験と、夕飯を全部自分で作らなくなって変わったことを詳しくまとめています。
足りないときだけ、キッチンエール
コープ自然派とキッチンエールを、日常的に同じ頻度で併用しているわけではありません。キッチンエールを使うのは、数か月に1回ほどです。
途中で足りなくなったもの、急に必要になったもの、急に欲しくなったものを補います。ついでに、おいしそうなものを見つけて頼むこともあります。
この「どうしても足りなければ別の宅配がある」という逃げ道があると、予定が少し崩れても、すぐスーパーへ走らずに済みます。普段使いの主役ではありませんが、仕組みを無理なく続けるための補助役です。
キッチンエールは配送地域や利用条件が決まっています。最新情報はキッチンエールの公式案内で確認してください。
平日にスーパーへ行かなくなって、減ったもの
平日のスーパーをやめてから減ったのは、買い物時間だけではありません。
- 買い物のためだけに外へ出ること
- 足りないものに気づいて予定を変えること
- 売り場を見て長居すること
- 予定外のものを買う機会
- 夕飯の材料を一からそろえること
家計を細かく集計していないので、「月に何円節約できた」とは言えません。宅配には、それぞれ送料や手数料もあります。
ただ、スーパーでつい余計なものを買う機会そのものは減りました。そして私にとって大きいのは、平日の予定に「買い物」を入れなくてよくなったことです。
それでも、休日のスーパーはやめていない
スーパーが好きなので、休日は行きます。
家族で「今日は何を食べる？」と相談し、その材料をみんなで買いに行きます。平日に一人で必要品を補充するための買い物と、休日に食べたいものを決めて行く買い物は、私の中では別のものです。
休日なら売り場をゆっくり見ても、それ自体が時間の使い方になります。おいしそうなものを見つける楽しさも、やめる必要はありませんでした。
平日の義務としてのスーパーはやめて、休日の楽しみとしてのスーパーは残す。この分け方が、スーパー好きの私にはちょうどよかったです。
この仕組みが合いそうな人
- 在宅勤務などで、スーパーへ行くこと自体が一つの外出になる人
- スーパーが好きで、行くと長居しやすい人
- 牛乳や卵など、毎週買う定番がある人
- 買い物だけでなく、平日の献立決めも減らしたい人
- スーパーを完全にやめたいのではなく、行く回数を減らしたい人
一方で、野菜や魚をその場で選びたい人、毎日食べたいものを決めて買いたい人、宅配の配送地域外に住んでいる人には、同じ仕組みがそのまま合うとは限りません。
三つのサービスを使うことが正解なのではなく、「何を毎週届けてもらうか」「夕飯をどこまで任せるか」「足りないときにどうするか」を先に決めるのがポイントでした。
スーパーをやめたのではなく、平日の買い物を背負うのをやめた
私は今もスーパーが大好きです。でも、好きな場所だからといって、平日に必要品を買いに行く家事まで、毎回自分で背負う必要はありませんでした。
コープ自然派で定番を補充し、シェフの無添つくりおきに夕飯の中心を任せ、足りないときだけキッチンエールを使う。役割を分けたら、平日はスーパーへ行かなくても暮らせるようになりました。
面倒な買い物を我慢して続けるのではなく、やらなくて済む仕組みに変える。平日にスーパーへ行くの、やめました。
公式情報の確認先
- コープ自然派「お届け方法」（2026年10月2日確認）
- キッチンエール「はじめての方へ」（2026年10月2日確認）
